2014年1月22日 廻日録 21日（火）里山散策その５。ゴロゴロ岳に至るＭｙルート入口まで歩いて行くことに。最初は普通の舗装道路を歩いていくが、いざ山道に入るところは、実は何御案内板もないことがわかった。矢印があって、この道が散策コースですなど、サ […]
2014年1月21日 廻日録 20日（月）里山散策その４。ゴロゴロ岳に至る道から山に親しんでみようという考えになったが、さて実際どのコースがいいのか。そこで市の観光課がだしているマップにお勧めコースがあった。どうやら枝道がたくさんあって、少なくとも4 […]
2014年1月19日 廻日録 19日（日）里山散策その３。山道で、初心者向けは4本あることがわかった。やはり多くはない。有名なロックガーデンを通る道、城山に登る道、会下山遺跡を通る道。これらは前から知っているし、半端なりに歩いた覚えがある。そして知ら […]
2014年1月18日 廻日録 18日（土）里山散策その２。納屋組から歩いて3分でもう坂が始まる。住宅街だけにそれから15分は山際までかかる。さて、山に入ろうにもなかなか道がみつからない。そこで山と高原地図を入手して調べたわけである。すると車も通る道路 […]
2014年1月18日 廻日録 17日（金）納屋組の街、芦屋の魅力は何だろうかと考えていて、里山が近いという事に最近気づいた。木々だけでなく岩、石も豊富だ。何せ大阪城の石垣を産出したこともあるくらいだから。高級住宅街、風光明媚な海や川もあるが、山が一番 […]
2014年1月18日 廻日録 16日（木）先日毛糸のレッグウォーマーを購入。ジーパンの上に装着すると，ブーツを被せるような雰囲気となることを発見。実はこの正月から坂道を上がり続けてふくらはぎのあたりの腱が気に障っていた。寒い場所にさらすと尚更だったの […]
2014年1月14日 廻日録 15日（水）体の話5。歴史的転換で、この歳になって筋肉をつけると言うことはどういう事か実験を重ねることに。納屋組は里山の近くに位置していることに気が付いたのは間もなくだ。散歩程度でも、できるだけ毎日山の方向に出かけよう・ […]
2014年1月13日 廻日録 14日（火）体の話4。今まで体の運動を勧められてきたが、仕事の兼ね合いなどで無精をしてきた。体を動かして筋肉を、特に下半身の筋肉はつけなければいけないとは〇医師の指導でもあった。車やエレベーターに頼らない。階段、坂を喜ぶ […]
2014年1月12日 廻日録 13日（月）体の話3。痩せて筋肉も落ちたまま、リバウンドするのはダイエット法でも最もまずいパターンと聞いてきた。それに糖質を控えると、糖新生といって体内のたんぱく質を食いつぶしていくらしい。筋肉や血管がボロボロになるよと […]
2014年1月11日 廻日録 12日（日）体の話２。肉や魚を食べ過ぎても体重は増えなかった体験をした。体重が増えて、体脂肪もそれにつれて増える加減がある。これではリバウンドにもなりかねない。痩せていっていた時、体を眺めると腕や足の筋肉が落ちたなという […]